jak schudnąć

[...] doprowadzić redukcję do końca, do którego bardzo daleka droga i najlepiej jeszcze coś dobudować. Niestety na minusie i bez białka nic nie nabudujesz, a tym bardziej ćwicząc jak ćwiczysz do tej pory. Bo skoro po kilku miesiącach na siłowni nie widać po zdjęciach żebyś był kiedykolwiek na siłowni to chyba należy się zastanowić co się robi źle. [...]

[...] - z wagi 52 kg, klasyczny schemat - głodówki, katowanie sie cwiczeniami, w koncu zaburzenia odzywiania, brak okresu, dobiłam w koncu do wagi 42 kg, a ciało dalej było takie jakieś - beznadziejnie.. nastapily problemy z koncentracja i rowno po roku - napady obzarstwa i efekt jojo.jestem otwarta na wszelka krytyke i Wasze rady, postanowiłam wziąc [...]

[...] raz długo pracuje, a potem zajmuje się domem, a dwa do miasta gdzie są fajnie wyposażone siłownie po prostu mam daleko. Chciałem się was doradzić, czy możecie mi polecić jakiś fajny sprzęt który pomoże mi spalić zbędne kalorie ? Może to być jakiś rowerek, czy orbitrek nie wiem, coś co po prostu wieczorami pozwoli mi wypocić się, spalić [...]

tak jak napisali poprzednicy uważam, ale jak już masz kupione to trudno, ważność jakąś ma, więc schowaj głęboko i na kóńcowkę najwyżej dodasz i potestujesz na sobie, wtedy nawet możesz podzielić się opinią, jednak najważniejsze przyłóż się do diety, w kwestii dlaczego 2 z 5 posiłków to shake'i może tutaj Ci się wyjaśni coś: [...]

Hym dietetyk kliniczny jak widzę ceny jadłospisu na tydzień to mi się oczy przewracają. Biorę tylko euthyrox z rana i nic więcej więc chyba nie stosuje żadnej suplementacji. A endokrynolog jak to endokrynolog który za którego się nie płaci więc czy jest dobry to nie mnie oceniać.. ;p Ale jak się trochę ogarnę w temacie to sam będę mógł układać [...]

[...] już pisałem wcześniej stosuje Fenix Ground Zero. Po usłyszeniu opinii zaawansowanych osób postanowiłem zaufać i zacząć stosować inaczej suplementy gdyż wziąłem spalacze bez jakiejkolwiek wiedzy na ten temat. Moje pytanie brzmi następująco, jakie suplementy, odzywki polecilibyscie mi? Moje bf wynosi 25% i moim głównym celem jest zrzucić to i po [...]

[...] mocno nadwyrężającej stawy) i czy warto takie treningi urozmaicać 2-3 razy w tygodniu obwodowym treningiem siłowym na małych obciążeniach z dużą liczbą powtórzeń? 3. W jakie produkty spozywcze wzbogacić dietę? (Mieszkam w akademiku i przy kuchni wspólnej na 24 osoby są problemy z "wymyślnymi" daniami.) Głównie chodzi mi o to, czy warto [...]

[...] piersi), + 1/3 paczki ryżu paraboiled + pół paczki mieszanki warzyw mrożonych Kolacja Pół kostki Sera białego + pół banana Mówiąc wprost - chcę schudnąc, tj. chce być smukła jak sarenka. Ostatni raz kiedy się odchudzałam byłam pod opieką trenera. Potem przyszedł moment w życiu, kiedy to treningi i zdrowe odżywianie było na końcu listy.... I tak [...]

A tak suma sumarum, taki dziennik zywieniowy jak dodalem i jakos 4/5 x crossfit/.bieganie w tygodniu to jest dobre zywienie jezeli chce schudnac?

Cześć wszystkim, mam 15 lat. Moim problemem jest to, że jestem trochę za gruby. Nie jestem bardzo gruby ale nie jestem też chudy. Jestem niski jak na swój wiek bo mam bodajże 168 cm i około 63 kg wagi. Bmi jest prawidłowe Ale mi się moje ciało nie podoba. Mam krótkie nogi, a to, że są trochę grubsze to tym bardziej wydawaja się krótsze. Brzucha [...]

Jeżeli chce zobaczyć zmianę na masie ciała, to jak najbardziej. Ma się to jednak nijak do jakości sylwetki. Raczej mało kto, chce schudnąć i wyglądać w sumie tak samo albo i gorzej.

Oczekuję na komentarze w rodzaju: „oszalałeś, przecież tego nie da się zrobić”. Zgadza się, nie jesteś w stanie przy obecnym stanie medycyny znacząco poprawić i obejść uwarunkowań genetycznych. Nawet operacje plastyczne mogą przynosić opłakane skutki. Przypomnę tylko, skandal z toksycznymi implantami, które nosiło w piersiach ponad 30 tys. [...]

[...] samopoczucie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: mała niedomykalnosc zastawki trójdzielnej (mogę ćwiczyć ale żeby nie dźwigać tak jak osoby które np startują w zawodach) PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? [...]

[...] dla smaku 3. 100 g chudego mięsa (najczęściej wybieram indyka, pangę, kurczaka), 35 g ryżu basmati lub 35 g makaronu pełnoziarnistego a w dni treningowe 140 g 4. tak samo jak 3 5. serek wiejski lekki + warzywa lub 3 łyżki masła orzechowego plus 3 wafle ryżowe suplementacja: wit+min olimp 2x omega 3 przed snem proszę o podpowiedź, co [...]

Przykre jest to, że większość ludzi wybiera pseudo fachowców zamiast korzystać z usług osób rzetelnych i cieszyć się dobrym samopoczuciem jak i lepszym stanem zdrowia - życie.. Warto tutaj nadmienić, że waga jest to złudny punkt odniesienia. Można schudnąć, a wyglądać jak przysłowiowy wieszak, w tym przypadku należy się skupić na poprawie ogólnej [...]

[...] dyskusja,zony siostrzenica zapisala sie na silke i rozmawiala o tym z babka,uslyszelidmy to za sciana,ta siostrzenica wiekszoscswojego zycia jest gruba.Nie wyobrszam sobie jak taka osoba bedzie teraz opowiadala bsbce i rodzinie co trzeba robic zeby schudnac,bo ja sie moglbym spytac teoretycznie a jak wytlumaczys sie ze swojego wczesniejsego [...]

Tu ciasteczko, tam paczka leysów tu cukeireczek i summa summarum się może sporo tego odżywiać, na szkoleniu kiedys był przypadek pewnej dziewczyny co nie mogłą schudnąć i jak zrobiła dokładną wypiskę co zjada się okazało że w ciągu dnia tego jest sporo, bo tu mały cukierek, tam tafelek czekolady, i dziennie tego sie uzbierało

[...] mi się do teraz. Ale w tamtym okresie intensywniej zaczęły mi rosnąć włosy na plecach klatce i brzuchu. No i zaczeło się regularne golenie co spowodowało ze wyglądałem jak niedźwiedź. Od marca tego roku zainwestowałem duże pieniądze w depilacje laserową(około 4000 funtów) co dało super efekty i redukcję owłosienia co prawda nie 100procent [...]

Bułę z serem też można zjeść (dziś zjadłam na śniadanie %-) ), podobnie jak pizzę czy czekoladę :-) Od tego się nie umiera i nie ma co przesadzać. Najważniejsze, żeby nie mieć wyrzutów sumienia i nie starać się w jakiś sposób tego "odrobić". Nie jest to najzdrowszy posiłek ale tez nie katastrofa. Trzeba po prostu zachować umiar. I żeby nie było - [...]

[...] pije 100g płatków gryczanych pol mango jabłko banan winogrono wszystko zmiksowane. Przewaznie po tym jeszce jestem głodny wiec kolo 22 jem jeszcze 100 g makaronu brązowego i jakoś 100g twarogu. Nie zalezy mi na przybieraniu na wadze bardziej aby nie schudnąć i czuc sie lekko i pełen energii na treningach tak jak i po treningu sie dobrze [...]